Cum gǎsești echilibrul ȋntre carierǎ și viaţa personalǎ? @ Students’ Summer Kit
Publicat pe 11 Iunie 2019

Andreea Voicu
Andreea
|
fav

Cum gǎsești echilibrul ȋntre carierǎ și viaţa personalǎ? @ Students’ Summer Kit

Fie că vorbim despre un job full-time cu program fix, fie că vorbim de un job în care programul se schimbă periodic, de cele mai multe ori simțim că nu ne mai ajunge timpul pentru noi. Iată câteva sfaturi pentru a contura puțin echilibrul între viața profesională și cea personală.

 

  1. Nu uita de pauze

     Știm că un program full-time e solicitant și uneori timpul trece foarte greu. Cu toate acestea, e nevoie să iei o pauză mai mare în timpul job-ului pentru a-ți reîncărca bateriile. Fie că preferi să iei prânzul, fie că pur și simplu vrei să te uiți la un video pe Youtube sau să faci cumpărături online, deconectează-te de tot ce înseamnă job în timpul pauzei și revino cu forțe proaspete până la sfârșitul zilei.

 

  1. Nu aduce munca acasă

     Probabil aceasta este regula de aur când vine vorba de echilibrul work-life. Sperăm să ai cel mai cool job din lume, dar dacă nu e chiar așa încă, atunci fii pregătit să te înarmezi cu răbdare și calm. Nu îți bate capul mai mult decât trebuie! Fie că e vorba de șeful tău, colegii tăi sau pur și simplu de activitatea pe care o faci, nu-ți vărsa nervii pe cei dragi. Lasă problemele la serviciu, căci acasă trebuie să te bucuri de timp pentru tine.

 

 

  1. Me time

     Știm că e greu să te împarți între job, familie, prieteni sau alte activități, însă nu uita de tine. Ca să poți face față tuturor provocărilor din viața ta, trebuie să-ți oferi timp pentru tine. Hmm… știu la ce te gândești “Ce bine sună o baie cu spumă, cu lumânări parfumate și cu un rosé ca să închei seara perfect”. Vezi? Exact despre asta vorbesc. Găsește lucruri care îți fac plăcere să le faci și nu le amâna, întrucât vei acumula foarte mult stres și energie negativă care nu îți va face bine.

 

  1. Enjoy the weekends

“After Monday and Tuesday even the calendar says WTF”. Așa e! De aceea s-a inventat weekendul. Nu rata nicio ocazie de a te distra dacă ești o persoană căreia îi plac ieșirile în club sau serile la un concert, fie a te relaxa, dacă îți plac plimbările lungi la apus sau cinele romantice de vineri seară. Orice alegi să faci, e perfect atâta timp cât nu te gândești la muncă.

 

  1. Planifică vacanța

     Probabil partea mea preferată din an. Și partea mea preferată ever! Este absolut necesar ca, după luni întregi de muncă, să mergi într-o vacanță. Fie că vorbim de 3 zile într-o capitală europeană, 7 zile pe Coasta Amalfi sau o croazieră pe mare, călătoriile nu ies din discuție. Nu numai că te vei detașa cu totul de rutina zilnică, dar vei descoperi locuri noi, oameni noi și te vei îmbogăți spiritual foarte mult.

 

 

  1. Mergi la film

Chiar dacă lucrezi în fiecare zi, mergi la film într-o seară după muncă. În weekend este mai aglomerat, iar dacă îți dorești să mergi la un film consacrat, e posibil să nu găsești locurile în sală pe care ți le dorești. Deci, chiar dacă e un efort și pare obositor, try to make Tuesday-Movie Night.

 

 

  1. Bubble bath

Mai ții minte că vorbeam de acea baie cu spumă? Well, do it! Pune o melodie relaxantă pe fundal, pregătește-ți un pahar de vin… Și nu uita de lumânări parfumate pentru aromaterapie. Ahhh, minunat!

 

  1. Have a date once a week-bf/gf, friends, family

Oamenii din viața ta cântăresc foarte mult în balanță. Găsește puțin timp să ieși cu prietenii, familia sau, dacă există acea persoană specială în viața ta, ieși la un date. Voi doi sub clar de lunǎ… ce romantiiiiiic!

 

  1. Mergi într-un club vineri seară

Cum spuneam, dacă ești o persoană căreia îi place distracția, atunci vineri seară este doar pentru tine. TGIF!!!! Dansul elimină multă energie negativă și stres adunat în timpul săptămânii, așa că dacă nu îți plac cluburile, poți merge la o școală de dans. Puțin latino nu strică nimănui, right?

 

  1. Fă puțină mișcare

Dacă, totuși, dansul nu e de tine, există multe alte variante în care să faci puțină mișcare. Mergi la sală, ieși la alergat sau pur și simplu fă câteva exerciții în fiecare zi acasă. Creierul tău va primi mai mult oxigen și va fi mai productiv zi de zi.

 

 

  1. Mănâncă sănătos

Nu e o noutate că mișcarea e legată de mâncatul sănătos. Expresia “mens sana in corpore sano” îți este deja foarte cunoscută. Cu toate acestea, nimic nu poate fi mai adevărat. Mare parte din stările noastre emoționale și psihice sunt legate de alimentație. Nu spune nimeni să nu mai mănânci ciocolată vreodată, căci… cine ar putea să reziste o viață așa, totuși? Dar, așa cum te așteptai, totul este despre echilibru.

 

  1. Meditează

Oooh da! O activitate destul de rar practicată în zilele noastre, căci foarte puțini oameni o înțeleg cu adevărat. Cea mai bună eliberare de energie negativă, anxietate, stres și depresie se poate face prin meditație. Mergi la un curs de yoga, cumpără cărți de colorat pentru relaxare sau ascultă muzică relaxantă.

 

 

  1. Nu uita să te odihnești și să dormi suficient

Ultimul, dar nu cel din urmă, cel mai important sfat. Încearcă să respecți programul de somn cât de mult poți. Minimul de ore de somn necesare organismului este de 6 ore, recomandate fiind 8 ore. Cât suntem tineri nu prea ținem cont de acest aspect, însă cu timpul ne dăm seamă că somnul este unul din cei mai buni prieteni. Plus patul, căci vin la pachet.

 

      14.Prioritizează

Asta ar trebui să fie cel mai prezent gând în mintea ta atunci când vine vorba de activitățile pe care le desfășori. “Prioritizează” este o mantră valabilă pentru orice job. Cel mai simplu mod în care poți face asta este ca, pentru început, să stabilești o perioada clară, ca să vezi cât timp ai la dispoziție. După ce hotărăști dacă este vorba de o săptămână, o lună sau orice alt time-frame, notează toate task-urile pe care vrei să le îndeplinești. Și aici începe partea distractivă. Creează un clasament prin care să stabilești cât de urgent este să faci fiecare task. Poți să pornești de la “critic”, “neapărat”, “e de dorit” sau “mai poate aștepta”, apoi să variezi în funcție de necesități. Și nu uita, folosește-te de culori ca să vezi cât mai ușor diferențele.

 

 

      15.Învață să refuzi

Este o lecție care nu este valabilă numai în viața profesională, ci și în cea personală. De multe ori percepem refuzurile ca pe o lipsă de respect, iar la job pare aproape tabu să refuzi să faci o anumită activitate. Cel mai important este ca, atunci când primești o propunere, să analizezi situația din mai multe puncte de vedere înainte să iei decizia. Conform planificărilor tale, ai destul timp pentru un nou task? Acea activitate îți poate aduce un beneficiu pe termen lung? Cât de important este față de ceea ce ai ales deja să faci? Răspunzi cu plăcere invitației sau o faci constrâns de context? Câteva întrebări ca acestea te vor ajuta să faci alegeri potrivite și să fii mulțumit de rezultatele pe care le ai. Vei avea satisfacția de a duce treaba la bun sfârșit și vei scăpa de stresul eșecului sau al suprasolicitării.

 

       16.Respectă-ți programul

Hotărăște clar câte ore lucrezi și câte ore petreci pentru activitățile personale...and stick with it. Dar nu te opri doar la o repartizare vagă, ci setează intervalele clare din zi pe care le aloci. Poți începe prin a face diferite încercări, să vezi care este momentul din zi în care ești cel mai productiv, apoi să folosești acel interval pentru a lucra. Iar dacă te simți mai obosit după o anumită oră, păstrează acel timp pentru relaxare. Chiar dacă mai toți fugim de rutină, ea este totuși benefică pentru că te ajută să te organizezi mai bine și să fii mai productiv. Practic, totul ține de mindset și vei vedea că relaxarea e și mai plăcută atunci când vine după un efort susținut, prin care ți-ai îndeplinit obiectivele.




Scrie si tu un comentariu

Trebuie sa fii logat pentru a lasa un comentariu.

Lasă un răspuns