Sfaturi practice pentru a combate amânarea învățatului @ Students’ Summer Kit
Publicat pe 05 Iunie 2019

Andreea Voicu
Andreea
|
fav

Sfaturi practice pentru a combate amânarea învățatului @ Students’ Summer Kit

Știm! A venit iar perioada anului când ai examene. Sesiunea nu e cu siguranță momentul nostru preferat, mai ales când sunt atât de multe alte lucruri cool de făcut. În sesiune, orice e mai interesant… până și a face curat în casă sau a spăla vase, așa-i? Ca să nu mai vorbim de cât de  mult pierdem vremea până să ne apucăm cu adevărat de învățat. Iată câteva sfaturi pentru a combate procrastinarea.

 

  1. Ieși la aer

           Mai ai doua zile până la examen, dar cu toate astea totul pare mai interesant decât să înveți. Nu te da bătut și nu ceda pe ultima sută de metri. Ieși la o plimbare în care să te detașezi, să-ți limpezești gândurile și să te bucuri de timpul pe care ți-l acorzi.

 

  1. Cere sfaturi

Dacă te simți blocat, nu mai ai idei pentru un proiect sau nu ai starea necesară pentru a te concentra pe învățat, vorbește cu oamenii din jurul tău. Fie ei membrii din familie, prieteni sau colegi. Întreabă-i ce ai putea să faci, cere-le ajutorul. Uneori sfaturile bune pot veni de la oamenii la care te aștepți cel mai puțin să înțeleagă situația.

 

  1. Ia o pauză

          Principalul motiv al procrastinarii este că ne gândim că avem mult de învățat și că va trebui să ne alocăm mult timp pentru asta. Nu te mai gândi la timp atât de mult, ia-ți pauzele necesare pentru a te relaxa și revino la învățat atunci când te simți pregătit. Știi cum se zice: Pauzele lungi și dese, cheia marilor succese. Bine, totuși nu te baza în totalitate pe vorba asta. Totul este despre a găsi o balanță potrivită pentru tine.

 

  1. Ia-le pe rând

Când te gândești la cât de mult ai de învățat este foarte ușor să te simți coplesit și să cedezi. În schimb, încearcă să iei lecțiile/cursurile pe rând, căci creierul tău e obișnuit să fie concentrat pe un singur task, nu pe mai multe în același timp.

 

 

  1. Trezește-te mai devreme

           Știu... trezitul de dimineață este groaznic pentru mulți din noi. Totuși e una din cele mai bune metode să ai mai mult timp. Vei avea o zi mult mai productivă și nu vei simți că nu-ți mai ajunge timpul.

 

  1. Fii constant

           Fă câte ceva în fiecare zi și nu lăsa tot studiul în noaptea de dinaintea examenului. Știm că asta e variantă cea mai ușoară și cea mai grea în același timp, dar a fi constant înseamnă a-ți menține creierul activ în fiecare zi, iar astfel șansele de a procrastina se diminuează considerabil.

 

  1. Oferă-ți recompense

           După parcurgerea fiecărei lecții de învățat, oferă-ți o gustare. Ce poate fi mai bun decât ceva dulce ca să te motiveze să continui mai departe cu învățatul? Dacă îți plac jeleurile, încearcă să pui câte unul la fiecare final de pagină studiata.

 

 

  1. Deconectează-te de la Social Media

           Știu… încă un lucru greu de făcut, dar nu e imposibil. Ai timp să-ți verifici notificările în pauzele de la studiu sau după ce ai terminat pe ziua respectivă. Nu suprapune studiul cu alte activități, mai ales cu tot ce ține de internet. Vei uita să te oprești și ziua va trece, iar rezultatul final va fi: mare panică și groază că nu mai ai timp. (#digitaldetox)

 

  1. Ascultă muzică

Găsește melodii care să-ți dea un vibe bun și să te facă să fii productiv. Științific vorbind, se pare că muzica potrivită activează creierul cumva să lucreze și să aibă productivitate. De asemenea, s-a dovedit că pentru fiecare task pe care trebuie să-l faci există conexiuni muzicale. Așa că, nu aștepta, fă-ți un playlist pentru studiu înainte să începi.

 

 

  1. Fă o listă

Pune pe hârtie fiecare idee, gând, lucru pe care îl ai de făcut. Ai să vezi că vor avea mai multă claritate pe alb/negru decât împrăștiate în capul tău.

 

  1. Setează obiective concrete

           Una dintre cele mai mari probleme cu care te poți confrunta este stabilirea de obiective necorespunzătoare. Obiectivele slabe sunt vagi și nedefinite. Obiectivele trebuie să fie clare și concrete. De exemplu: „Trebuie să învăț” este un obiectiv vag. „Trebuie să învăț lecția x” este un obiectiv mai concret, dar cea mai bună variantă ar fi „Trebuie să învăț lecția x ca să iau notă bună  la examen”.

 

  1. Schimbă-ți locul de studiu

Uneori o schimbare a mediului în care înveți poate stimula mai bine creierul. Vizitează o bibliotecă nouă, mergi într-o cafenea liniștită sau pur și simplu găsește alt colț de studiu în casă. Vei fi surprins cât poate să conteze acest lucru.

 

  1. Hidratează-te

Cu toții știm nenumăratele efecte ale apei, atât pentru sănătate cât și pentru productivitate. Ai grijă să ai mereu un pahar de apă lângă tine. Poate nu o să îți stimuleze creativitatea instant, dar vei fi îndeajuns de hidratat pentru a face față învățatului.

 

  1. E alegerea ta

           Un life-hack de care toți avem nevoie. Auto-motivează-te spunându-ți că tu ai ales să înveți. Întotdeauna este vorba despre ce alegeri faci. Poți renunța oricând dacă asta îți dorești. Când e vorba de facultate, nu uita că ai ales să studiezi pentru a te îmbogăți cultural, a acumula noi cunoștințe în domeniul pe care îl urmezi. Dacă e vorba despre un job, amintește-ți că ai ales să muncești pentru a avea o carieră și un venit stabil. Important e să te gândești care e motivul alegerilor tale.

 

16. Organizează un study group

Poate că la prima vedere ai impresia că va ieși un haos, însă de multe ori se dovedește foarte eficient să înveți alături de alte persoane. Pe lângă faptul că îți poziționezi clar un mindset că în ziua X, la ora X urmează să înveți, studiul în grup vă va ajuta pe fiecare în parte să clarificați orice nelămurire. Suntem diferiți și înțelegem lucrurile diferit, așa că nu strică să ai mai multe perspective la îndemână. Plus că, dacă sunteți deja adunați, puteți și să vă relaxați împreună după ce terminați treaba.

 

 

16. Testează  

Oricât de mult ai impresia că ai reușit să acumulezi, lucrurile se schimbă atunci când încerci să reproduci informația. Un trick util este să cauți fie pe internet, fie la colegii mai mari, teste care verifică ce cunoștințe ai acumulat din materia respectivă. În timp ce le vei completa, informația se va înrădăcina mult mai bine, vei fi pregătit pentru tipul de cerințe specifice domeniului și vei avea deja formulate câteva răspunsuri pentru anumite subiecte.

 

17. Organizează-ți ziua de examen

Pregătește-te măcar cu o seară înainte pentru cum urmează să se desfășoare ziua examinării. Fă-ți un program al zilei, asigură-te că ai la îndemână snack-ul preferat și, poate cea mai frumoasă parte, planifică o activitate care îți face plăcere pentru după examen. Așa vei scăpa de stres într-un mod constructiv și îți vei reîncărca bateriile pentru următorul examen.

 

18. Păstrează-ți calmul

Cele mai multe situații neplăcute când vine vorba de un examen sunt cele cauzate de stres. Don’t overthink it, ia întreaga experiență ca pe ceva pozitiv, care te ajută să te apropii și mai mult de scopul tău final și păstrează-ți calmul. Emoțiile în exces vor fi o piedică pentru capacitatea de a te concentra, în schimb o atitudine pozitivă te va ajuta să dai tot ce ai mai bun.




Scrie si tu un comentariu

Trebuie sa fii logat pentru a lasa un comentariu.

Lasă un răspuns